«Гибкие навыки. Стресс-менеджмент: практические инструменты самопомощи при стрессовых ситуациях» от НАДПО

• Стресс-менеджмент

№пп Наименование дисциплин Общая трудоемкость, в акад. часах Работа обучающегося в СДО Формы промежуточной и итоговой аттестации (ДЗ, З) Лекции Тестирование Практические занятия I Модуль. Теоретико-методологические основания и принципы стресс-менеджмента 1 Понятие, цель, содержание, структура, принципы и функции стресс-менеджмента 27 10 3 14 З 2 Последствия стресса 13 10 3 3 Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса 11 8 3 4 Поиск причин стресса для его изменения 10 8 2 II Модуль. Инструменты и методы практического стресс-менеджмента 5 Диагностика стресса. Анализ поведения и эмоций в стрессовых ситуациях 34 3 3 28 З 6 Базовые инструменты по работе со стрессом и ресурсным состоянием. Процесс формирования новых привычек для борьбы со стрессом 5 3 2 7 Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз – техники снятия стрессового состояния 7 5 2 8 Матрица самодиагностики и алгоритм работы со стрессом 8 5 3 9 Особенности профилактики и управления стрессом в зависимости от индивидуальных особенностей 5 3 2 10 Дневник для саморефлексии и action-план 8 5 3 III Модуль. Эффективные инструменты самопомощи в стресс-менеджменте 11 Укрепление ментального здоровья как способ предотвращения стрессов на рабочем месте 27 8 3 16 З 12 Методики повышения стрессоустойчивости. Подбор индивидуальных способов самовосстановления 13 10 3 13 Тайм-менеджмент для борьбы со стрессом 10 8 2 Итоговая аттестация 12 Итоговое тестирование ИТОГО 190

• Лекции в записи

• Подходит новичкам